A DORMIR

• Cuando no podemos dormir bien, a la mañana siguiente observamos que nuestra piel tiene un aspecto apagado, pálido o con manchas. Las ojeras no se hacen esperar y le dan un toque marchito a nuestro rostro que nada embellece. Sin embargo, los trastornos del sueño pueden ser más perjudicial a la piel de lo que la gente se imagina.
  debemos seguir estas recomendaciones:
  -No tomar cafeína sobre todo en horas de la tarde.
  -No tomar alcohol, ya que puede alterar nuestro ritmo de sueño.
  -Tomar un vaso de leche tibia
  -Tomar un baño con agua tibia antes de acostarse
  -Hacer ejercicio físico Este es excelente, ya que nos relaja, pero hay que tener en cuenta no hacer ejercicios cinco horas antes de dormir, ya que tendríamos demasiada energía y no podríamos dormir.
  -Propiciar un ambiente derelajación de la habitación. Por lo que se debe colocar cortinas espesas, poner música relajante y no debe hacer de su cuarto una sucursal de su oficina.