la belleza

A DORMIR

• Cuando no podemos dormir bien, a la mañana siguiente observamos que nuestra piel tiene un aspecto apagado, pálido o con manchas. Las ojeras no se hacen esperar y le dan un toque marchito a nuestro rostro que nada embellece. Sin embargo, los trastornos del sueño pueden ser más perjudicial a la piel de lo que la gente se imagina.
  debemos seguir estas recomendaciones:
  -No tomar cafeína sobre todo en horas de la tarde.
  -No tomar alcohol, ya que puede alterar nuestro ritmo de sueño.
  -Tomar un vaso de leche tibia
  -Tomar un baño con agua tibia antes de acostarse
  -Hacer ejercicio físico Este es excelente, ya que nos relaja, pero hay que tener en cuenta no hacer ejercicios cinco horas antes de dormir, ya que tendríamos demasiada energía y no podríamos dormir.
  -Propiciar un ambiente derelajación de la habitación. Por lo que se debe colocar cortinas espesas, poner música relajante y no debe hacer de su cuarto una sucursal de su oficina.

LOS MITOS DEL EJERCICIO

La gimnasia y el ejercicio están llenos de mitos que pueden hacer que tu esfuerzo por ponerte en forma sea inútil e incluso contraproducente. Descubre las verdades y mentiras para conseguir que tu entrenamiento sea más eficaz.

El ejercicio más adecuado es el que incluye el movimiento de las extremidades inferiores con los glúteos comprimidos. El fit boeing, ejercicio con un saco especial con el que entrenan los boxeadores, puede que sea más interesante que una clásica sesión de step, porque es un ejercicio más completo. Además del trasero, el tono muscular de los brazos y la espalda mejora de modo armónico.Se recomienda ingerir un vaso de agua antes y durante el ejercicio, nunca en exceso. Sólo se debe beber si tienes sed y siempre a pequeños sorbos. Si sudas mucho y hace calor al terminar, además de agua, puedes consumir bebidas isotónicas.Hay un mito que no es cierto: el adelgazamiento localizado no existe. Pero un programa equilibrado de ejercicios aeróbicos puede ayudar a reducir el porcentaje de grasa total del cuerpo. Los aparatos de cardio fitness, combinados con ejercicios que incluyan la estimulación de glúteos y piernas ofrecen muy buenos resultados.

CUIDA BIEN DE TU CABELLO

Sigue los siguientes consejos a la hora de cuidar tu cabello y ya verás como mejora su aspecto inmediatamente 1. Utiliza siempre productos específicos para tu tipo de cabello, si no sabes cual es ¡pregunta a tu peluquero! 2. Lévate el cabello siempre que lo tengas sucio. 3. Aclárate el pelo a conciencia, los residuos de productos ensucian el cabello y pueden irritar el cuero cabelludo. 4. Aclárate el pelo con agua templada o casi fria, evita el agua muy caliente ya que lo daña. 5. Sécate con la toalla ¡suavemente! 6. Cuidado con el secador y la plancha, ahora hay productos protectores para utilizar antes de secarte el pelo ¡utilízalos! 7. Desenrédate el pelo con cariño, ten cuidado se rompe. 8. Utiliza cepillos de cedras naturales, son bastante caros pero son muy buenos para el cabello. 9. Aplícate una mascarilla una vez a la semana, usa una mascarilla para tu tipo de pelo. 10. Intenta secarte el pelo al aire libre siempre que puedas. 11. Córtatelo cada 6 a 8 semanas.

No tienes que dejar de comer para adelgazar

La COMIDA es más poderosa que cualquier píldora prescrita para perder peso, porque la COMIDA que consumes puede hacerte DELGADO o GORDO. No acumulas grasa porque dejas de hacer ejercicio, eso es un mito. Acumulas grasa porque no consumes las comidas correctas en los intervalos correctos cada día.También, el patrón que eliges para comer tus alimentos cada día es más poderoso que cualquier píldora prescrita para perder peso. Esto es verdad porque tu cuerpo es como un “motor” y sólo necesita ciertos alimentos, en ciertos intervalos, cada día; y si no ingieres los alimentos correctos, en los momentos correctos, entonces no quemaras esas calorías – y terminarás almacenando esas calorías como tejido graso.